【メルマガ過去ログ】クロエカーダシアンのワークアウト2020/11/26

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【今日のシェア】

今日は昨日から引き続き、クロエカーダシアンの
ダイエットネタをシェア。

今日はワークアウト（運動）について紹介していきます。

クロエは週に5，6回ワークアウトしていて、
娘さんのトゥルーちゃんが
起きる30分前に HIITトレーニングをしています。

上半身、下半身両方のトレーニングをしているのだとか。

HIITトレーニングって何？といいますと、
「 High-Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」
の略で、高負荷の運動と低負荷の運動を交互にいれつつ、
強度を強めたものとのことです。


めっちゃきつそう…
そんなトレーニングのラインナップはこちら

* サイドステップ（ボールを両手で胸の真ん中に持ちながら）30 秒 x 4

* 三頭筋プレスダウン　10 回 x 4

* プランク＋立ち上がって足上げ　15 秒 x 4

* スクアットダン＋ベルをもって腕上げ 10 秒 x4

* 腿上げ　10 回 x 2

* ステップアップ 10 回　x 2

* 片手プランク　15 秒 x 2　（片方ずつ）


プランクするだけでも結構つらいのに、
片手プランクとかすごい…


実はこれだけではなく、部位別のトレーニングも行っているのです。


そりゃあの引き締まった魅力的ボディになりますよね。

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≪編集後記≫
さっきツイッターをふとみていたら、
「ファンタスティックビースト」のジョニーデップの代役に
マッツ・ミケルセン正式決定したというニュースがでていました！

https://theriver.jp/fb3-mads-replace-depp-official/


ジョニー・デップは元妻との離婚騒動で敗訴してしまったことから、
ファンタビから離脱を余儀なくされてしまったのです…


ジョニー・デップ側の家族は擁護していますが、
夫婦の問題は夫婦でないとわからないといいますし、
結局は泥沼離婚騒動になってしまいましたね。


ジョニー・デップ演じるグリンデルバルドがめちゃくちゃ好きで、
絶妙なカリスマ性を放つ演技が、たまんなかったのですが、
マッツ・ミケルセンもすんごくセクシーで適役なので、楽しみです…！

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【今日のシェア】

今日は昨日から引き続き、クロエカーダシアンの
ダイエットネタをシェア。

昨日は3食の食事について紹介しましたが、
今日はお菓子類について紹介しますね。

クロエは、午前中にカットフルーツやスナックを食べたり、
午後お腹が減れば、ナッツやプチトマトを取るようにしているのだとか。

午前中はすこしスナックをとってもカロリー消費できるから
少しは食べるようですね。


そんな厳しくも息抜きを大事にしたダイエット方法を
実践しているクロエですが、チートデイは週に1度あるのだとか！

※チートデイとは
ダイエット中でもズルする日を設けることで、
減量を促進させる効果があるとか


（気持ち的にまたがんばろう！と思える、と以前通っていた
トレーニングジムのトレーナーさんは言ってました）


チートデイもちゃんと取って、
そのうえで引き締まったボディをGetしているんですね～


また、クロエは甘い飲み物は飲まないようにしていて、
果物を入れた瓶に水をいれて、

レモンウォーターなどにして飲んでいるのだとか。


英文記事では、レモンとイチゴ、
「きゅうり」をそれぞれ入れた瓶に水をいれて飲んでると書いてましたが、
「きゅうり」は本当なのだろうか、


と思ってさらに調べてみたら、「Cucumber water」って結構メジャーなのですね。
ライムウォーターのような感じに見えてぱっと見おしゃれ…！

https://www.spendwithpennies.com/cucumber-water/

でもきゅうりだと青臭さが水に残らないかな…
と心配になった筆者でした笑

（キュウリはほぼ水ですが、カリウムが含まれているので
デトックス効果があるようですね。）

明日は、クロエのワークアウトについてお話ししますね～


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≪編集後記≫
今日本文に書いたクロエカーダシアンですが、
シーズン３まで続いているリアリティ番組、

「Revenge Body（リベンジボディ）」で体形に悩む人たちの
メンターになっています。


この番組は、体形に悩みを持つ人たちが理想の体型になって
「リベンジ」していく、という番組。


スリムになって元カレを振り向かせたい、
ひどいことを言った友達にぎゃふんと言わせたい、


など、番組に来るのはそんな「リベンジ」を望んでいる人たち。


これが、結構面白くて最初は「リベンジ」しようと思って頑張るんですが、
トレーニングがきつくて「だらける」のですよね。


「リベンジ」しなきゃと思っても、体が動かない、

そんなところに敏腕コーチたちが、
励まして、「自分のために頑張れ！」って声をかけるんですね。


「自分に自信をもちたいだろ？！」
「人のために頑張るな！自分のためにがんばれ！」


と言われると、すごい頑張り始めて、自分に自身がつきまくり、
最後はわりと「素敵な自分になれたことが最高！」って感じで終わるんです。


「リベンジ」果たしてやったぜー！というより、
自分を好きになっていく過程が見られて、
見てるこっちも元気になってくるんですよね～


痩せていることがすべてではないですが、
自分が自信を持てる体形でいれることが一番だな～と
見ていて思いました。


追伸：
Disney ＋で配信予定のマーベルドラマ「Wanda Vision」に出演する
エリザベス・オルセン（ワンダ役）ですが、

「フルハウス」にでていた双子の姉妹ミシェルとタナ―役の
アシュレー・オルセンとメアリー＝ケイト・オルセンの妹だったこと
を最近知り、ひそかに衝撃を受けていました…

3人とも顔そっくり…

https://dramanavi.net/drama/news/2020/11/post-8306.php


追追伸：
ネットでショーンメンデス(歌手）のドキュメンタリーが
Netflixで配信されているらしい…
めっちゃ見たい…